今日は祝日。と、言う事で練習です。短距離と中距離チームは川口で練習です。何故、中距離が短距離と練習をしているか？と言うと、明日の春季オープンで、短距離・中距離でマイルチームを組んで出場するのです。そのメンバーは、楠田（利一）、東、樋口、楠田（等）です。何と1年生カルテットです。3年米元は、やはり先週の怪我が大きく出場は出来ませんでした。春のシーズンは試合出場が難しいそうです。
さて、川口の青木総合運動公園の陸上競技場に向かっていると、渡辺（璃）から電話が・・・、「すみません、今日は競技場が使えないらしいんです・・・」と泣きそうな声で言っているじゃありませんか！？おいおい、マジかよ〜。私、ちょうど、もう競技場目前。9年ぶりに訪れて、全然変わっていないな〜、と感慨にふけっている時でありました。とりあえず、競技場に楠田（利一）と東が到着していると言うので、向かっていると、また電話が・・・「やっぱり使えます。」・・・・なんじゃそりゃ〜。そんな、「青木公園使えないと思いきや、やっぱり使えた」事件があって、時間がちょっと遅れたものの、練習開始。
少し、話が外れますが、青木公園。9年前に来た時も、工事（外壁？）の支えというか骨組みみたいのが組まれていたんですが、今日も工事用の支えが建っていました。9年前と全く同じものに見えるのですが、一体これは・・・？
さて、明日はほとんどの選手が春季オープンに出場する為に、各自別々のメニューで練習です。
出場しない元木と遅刻してきた村上は200m＋100mを3セットくらい？やっていました。1セット目にだけ樋口も加わって走っていました。渡辺（璃）と楠田（利一）は、50m、100m、150mの加速走。渡辺は100mの加速走で、自己ベストが出ました。スピードは出てきている様です。明日は400mに出場ですが、このスピードが活かせれば、好記録が期待できます。楠田（等）は、200mの加速走を1本くらいやっていました。なかなか良い感じで走っていました。マイルでも良い記録で走ってくれるのを期待します。寺島は、まだ腰の調子が思わしくないらしく、軽めに走っていました。寺島の走りを見ていて、ふと、思ったのは、実は器用なんじゃないか？という事です。おそらく自分の思う様に体を動かせるのではないでしょうか。後は、走り方のイメージを持てれば、良い走りが出来るんだろうと思います。当然、その前に腰を治さないといけないのですが・・・。
さて、私は、とりあえず50mの加速走を走り（あいかわらず、場当たりで練習メニュー決めていますが・・）、150m、300mの加速走を走りました。東も、150mだけ参加。そうすると、また「脚が痛い」とか抜かしています。まあ、痛いものは仕方ないのですが、もっとカラダのケアに気を付けなさい！そんな東を尻目に、私の方は150mはまあまあでした。現在、走り方を改造中ですが、150mには対応できる様になってきました。タイムはスゴク良い！という訳ではありませんが、最後までバテずに走れたと思います。そうすると、300mもちょっと期待を持って臨んでしまいます。久々に良い記録が出るかも？という期待のせいで、異常に緊張しました。しか〜し、最初の100mは良かったものの、村上に言われた通り、カーブに入ったところ（100m〜200m）でスピードが落ちてしまい、最後もバテてしまい、タイムもショックなほど悪いものでした。新しい走りがまだ300mまで対応できるまで身に付いていない様です。もう少し調整していかないといけませんね。
さて、明日は短距離チームにとって、今シーズン最初の記録会です。出場する選手は各自目標を持って臨み、良いシーズンのスタートを切ってもらいたいものです。
私は、一応、応援に行く予定ですが、どうやら、今日は体調が悪かった様で、大死にした300mのお陰で、更に悪化。明日、行けるのか、ちょっと微妙な感じです。
アスリートの基本は健康です。季節の変わり目ですので、皆様も健康にはご注意下さい。

合宿が終わって一週間。もうすぐ春ですね。来週には春季オープンがあり、その次も記録会。そして、その次の週は六大戦です。もうまさに、シーズン直前です。
六大戦の頃には入学式があり、新入生が入ってくる訳ですが、その前に、以前、見学に来たマネージャーの川田が正式に入部しました。遂に、1年生のマネージャー誕生です。いや〜、良かった。そして、今度入学する高校生（合宿にも来た）依田くんと原田くんが練習に来ました。どうやら、毎日練習に来ている様です。二人とも、大学生を追い抜かさんばかりの勢いで走っていました。心強い。
さて、ようやく立高のグラウンドもまだ荒れていますが全面走れるようになってきました。長距離は久々にここで練習したのでは？長距離3年生は初沢と瀧口が就職活動で休みで、高橋だけが参加。高橋・依田組、樋口・原田組、松本、と分かれて、1000mくらいのインターバルでもやったいたようです（すみません、正確にわかりません）。他の長距離と女子長距離チームはジョグでしょうか？
一方、短距離は、東が何かの事情で休み。
練習の方は、スタートダッシュの後に、150mのテンポ走を5本2セット。
スタートダッシュでアクシデントが・・・。米元が前々から痛めているアキレス腱を痛めて、グラウンドに倒れました。止まって、スパイクを脱ぎだしたので、最初つったのか？と思ったのですが、「アキレス腱が切れました・・・(全部ではないですが）」とか言っています。バカ野郎！！あれだけ気を付けろ！って言ったのに〜。練習が一時中断しましたが、リアカーで門まで運び、タクシーで病院に送還。練習後、帰ってきて、「一応、切れてはいない様で、ヒドイ炎症だそうです。」う〜む、良かったと言って良いのか、悪いのか・・・。とりあえず、安静にして、早く治してくれ。
その他の選手達は練習を続行です。
村上、渡辺（璃）、楠田（利一）、そして、OBの八本が150mのテンポです。村上がやたらと走れています。逆に珍しく、八本がバテていましたね。どうした八本？
寺島は、まだ腰の調子が思わしくないので、流しをしていました。元木はアメフト部の時の怪我の影響とかで、坐骨神経痛。今週はあまり練習をしなかった様です。今日も・・・・、そう言えば、何をやっていたんでしょうか？とにかく、二人とも、怪我はなかなか治らないかもしれないけど、うまく付き合うつもりで、しっかり練習をして行こう。ついでに報告しておきますと、OB関川はバウンディング、ハードルジャンプなどの跳躍系補強をやっていました。
もっとどうでも良い事かもしれませんが、私は、色々と迷った挙句（最近仕事が忙しく、練習メニューを考えてくるのを忘れていました）、スピードを強化するために60mの加速走をやりました。走りを改造中の私、徐々に走り方もイメージに近づいて来た感じです。スタートダッシュはイマイチでしたが、加速走はなかなか良い感触で走れました。6秒ちょいで1本目〜3本目を走り、6秒を切るために、一計を案じ、「6秒を切れなかったら皆にジュースを奢る」というセコイ約束を宣言。別にジュースを奢るのが惜しいわけではありませんが、やたらと集中し、60mを走ります。記録は・・・、5秒98。どうだ〜！！もう少し走る予定でしたが、集中し過ぎて、疲れてしまいました。どう考えても、この後走っても良い記録が出ないな、という言い訳に近い確信を持って、今日はこれで終わり。一応、良い練習が出来ました。
そう言えば、昨日、春季オープンのマイルメンバーの選考会が開催されました。出場したのは、楠田（利一）、東、元木、そして中距離の樋口。4人だったらそれがメンバーじゃないのか？とも思いますが、米元なども速いので、それも考慮しても選考会です。結果は、1着から楠田、樋口、元木、東。米元が入ると、東が抜ける、という予定でしたが、今日、米元が怪我・・・。なんてこったい。しかし、今日、練習を見ていて、実は（と言うかやっぱり）、村上が400m一番速いんじゃない？という事に気付き、春季オープンは2002年度の記録会。村上はまだ学生（今度卒業です）、じゃあ、村上走れば良いんじゃん！！
マイルメンバーがどうなるか分かりませんが、来週は春季オープンです。とりあえず、自分がどのくらいのコンディションにいるのかを確認してきて欲しいです。さてさて、どうなる事やら。

昨日よりも寒いですが、それなりに暖かいです。午前までは・・・。天気予報でも午後雨かも・・と言っていたのですが、午後になって天気が崩れました。しかし、私はその時には・・・
朝、6時半に集合し、短距離は散歩と体操。朝食を摂って部屋でメールを読んでいると、原田さん（副監督）から電話がかかって来ました。「もしもし、福田くん？どこに行けば良いのかな？」・・・9時前だと言うのに、もう宿舎に着いているそうです。お疲れ様です。
午前練習は9時半からです。高校生に原田さんを紹介します。私「原田さん、見た目が怖そうなので、高校生も恐縮していますね・・。」と失礼な事を申し上げると、原田さん「福田君よりはマシだろ〜」と切り替えされました。う〜む、全く。高校生から見ると、陸上部のOB、恐るべし！！という感じかもしれません。（そんな事ないからね）
さて、練習ですが、長距離はトラック組とロード組に分かれました。トラック組は、初沢が400mのインターバル、樋口と楠田（等）は短長に混ざって練習。ロード組はジョグです。
そして、短距離は、短々は速めのテンポ走で、200m×3×3。きゅ、9本かよ・・。一方、中距離チームが加わる短長は、私的には今回の合宿のメインイベント、450mのタイムトライアルです。500mでないのが救いですが、大した救いではありません。
短々は、楠田（利一）が疲労は溜まっているものの、動きがかなり良いです。それに何とか喰らい付こうと、元木も頑張ります。高校生の小島くんと井上くんも、カラダを慣らしながらの練習ですが、みんな、非常に良い雰囲気で練習をしています。
何の、短長も負けません！！と言いたいところですが、昨日、300mのレペで株を上げた東ですが、今日は「腿裏が張っていてヤバイです。」とか抜かしやがります。てめえ、OBが同じ練習やっているのに、そんなに簡単に怪我するな〜！！・・・・と言っても、痛みは引かず、東はリタイア。株暴落です。結局、行ったのは、渡辺（璃）、中距離の樋口、楠田（等）、そして私です。
一見、投擲系の私ですが、意外と400mは走れます。当然、450mで中距離に負ける訳には行きません。昨日の300mの感触から、400mを51秒から52秒で通過したいと思っておりました。とりあえず、学生にも、「最初は引っ張る」と宣言。もちろん、「遅かったら、先に行ってね。」という保険をつけて。スタート前、久々に緊張します。そして、4人一斉にスタートし、予定通り、私が引っ張ります。しか〜し、思う様にスピードが上がりません。しかも、バックストレートは向かい風・・・。ヤバイ、ヤバイ、と思いながら、走っていましたが、それでもスピードは上がりません。当たり前の事ですが、3コーナーから4コーナーに掛かる辺で、400mのレースでラストの直線に入った様なカラダの重さ。直線に入ると、（おそらく樋口の）足音が聞こえてきたので、思い切り腕を振って踏ん張ります。流石に抜かれてしまうかな・・・、と思いながら走っていましたが、何とか、振りきってフィニッシュ。良かった〜。と言うか、ラストで追い込めないようじゃ、樋口、イカンな〜。という感じです。ちなみに、400mの通過には55秒もかかってしまうという失態。原田さんが期待した見事な死にっぷりもお見せする事が出来ませんでした。また、引っ張った私が遅かった為か、皆総じてタイムが悪かったですね。ゴメンナサイ。
短長はその後、150mと200mの最初ゆっくり出て、徐々に加速、ラスト50mは速めというテンポ走。短々は、長距離、短長の練習が終わった後も、走り続けていました。お疲れ様！
私、今日の午後まで練習をして東京に帰る予定でしたが、仕事がヤバイ事になっていて、昼食を摂った後に帰ってしまいました。
もっと皆と練習したかった・・・。嗚呼、名残惜しきかな草薙・・・。
でも、非常に良い練習が出来ました。みんな、ありがとう！！皆もこの合宿で何かを掴んでいると信じているよ。

今朝はやたらと寒かったですね。午前練習が9時半から始まり、日が高くなるにつれて暖かくなり、ウォーミングアップで結構汗をかくほどの陽気になりました。これも、日ごろの行いが非常に・・・（もう、良いですね）。
午前練習は、長距離は1000mのインターバル。短距離は、短々が50-50-100-150-200のレペ。短長が300-250-200-150のレペです。今日も良い練習ですね。
短々の方はやはり楠田(利一）が一番走れています。ただ、疲労も溜まってきているので、力んで走ってしまう事が多いでしょうか。カラダは良く動いている様に見えます。高校生の小島くんは、初日に雨の中走ったらハムストリングを痛めたという事で、押さえ気味に練習をしています。100mが電気掲示で10秒台。大学ではハードルをやりたいとの事。今後が楽しみです。同じく高校生の井上くんも、なかなか良い動きをしています。ただ、練習をあまりやっていなかったという事なので、徐々にカラダを作っていって欲しいと思います。
短長は、渡辺（璃）、東、私で行いました。一人一人行くと時間がかかる上にツライので、全員一斉に走りました。私、昨日のダメージが残っているのか、もう歳・・・いや、まだまだ・・・、とにかく、脚が重くてスピードがイマイチ出せません。300mで東にピッタリと付かれて、0.5秒くらいしか離せませんでした。ゴールして、私、ものスゴク悪いタイムを予想しましたが、何と、東が自己ベストを2秒くらい更新していたのです（ちなみに、今回、37秒半ば）。250はもう少し差をつけたのですが、200mで何と東に負けてしまいました。東、調子に乗っています。
さて、午後。
長距離は、2時間ジョグに出てしまいました。海まで行ってきたそうです。
短距離は、補強系のトレーニングを行いました。
そして、沼澤先生が初日に来ていて、しかし日帰り、今日再登場、そして、また夕食の前に帰られました。お忙しい様です。本当にお疲れ様です。
短距離の補強系のトレーニングは、沼澤先生の指導の下、ウォーキングドリル（競歩みたいのです）、バウンディングなど、ハードルでの動き作りです。スプリント系の選手でも、ハードルを使ったトレーニングを組み込むのが主流になってきている様です。確かに、立教の短距離選手には一番欠けている所かもしれませんね。夏の合宿でもやったので、合宿だけでなく、普段の練習でももっとやって欲しいですね。
そう言えば、沼澤先生と一緒に3年の高橋が来ました。就職活動ではなく、教職という事でした。最終日まで練習して行くそうです。
明日はも良い練習が出来ると良いですね。

仕事もかなりバタバタしているにもかかわらず、来てしまいました。この日記は見ていないと思いますが、色々な方のお陰でこうして合宿に来ることができました。
学生達は昨日から合宿を張っています。昨日は東京も雨（夜になって霙になりましたが）でしたが、草薙も台風の様な雨だったそうです。その中で走ったそうです。う〜む、もう少し自重しても良かったと思うのは、もう歳ですかね。その勢いが、学生って良いな、と思いますね。
今日は、日ごろの行いが非常に良い私が来たので、非常に良い天気でした。と、会う学生、会う学生に言っていました。うざいですね。ごめんなさい。
私も本当は午前練習から参加する予定でしたが、昨日は終電ギリギリまで会社で働いていて、しかも、帰って合宿の支度をしたので、寝たのは3時半。午前練習から参加する為には、5時半に起きないといけないんですね。2時間か・・・。とりあえず、起きたのですが、カラダが動く気がしなかったので、もう少し寝て、午前練習中に着く感じになりました。
グラウンドに着くと、長距離はもう練習を終えていて、短距離は本練習を始めたところでした。メニューは短々が、200+100。短長が300+100です。良い練習ですね。やりたかった・・・。
ふと見ると3年生が少ないですね。瀧口は六大戦の打ち合わせなどで、高橋は就職活動？か何かで、昨日帰ったそうです。き・・・、昨日って、昨日来たんじゃんかよ！!しかも、米元とマネージャーの大谷も午前練習が終わって、帰って行きました。寂しいですね。その代わり（という訳ではないんですが）、今春入部する高校生が4人も来てくれています。長距離の依田くん、原田くん、短距離の小島くん、井上くんです。4人とも練習に元気があって、良い！！大学生も負けるなよ〜。
合宿なので、午後も練習ですね。私も、やっと練習が出来ます・・・。
長距離はペース走。短距離は切り換え走です。
長距離は初沢が一人旅。続いて、松本、そして、高校生の依田くん、原田くん。遅れて、渡辺（太基）です。
短距離は、短々には、楠田（利一）、元木、高校生の小島くん、井上くん。楠田が特に調子が良さそうです。元木も、入部して間もない（とは言え、アメフトをやっていましたが）ですが、結構走れますね。
短長には、渡辺（璃）、東、そして、スペシャルゲストの中距離の樋口と楠田（等）です。私は、短長組に入りました。ところで、私、1セット終わって、完全にグロッキーになり、2セット目をリタイアして、3セットも申し訳ない程度に走りました。こんな事で、明日から乗り切れるんでしょうか？とりあえず、6日の午後練習までいる予定です。

残念ながら、雨が降ってしまいました。最近、暖かくなってきたと思っていたのですが、雨が降るとやはり寒いですね。一応、体育館シューズと一緒にスパイクも持って練習に行き、雨が小降りになったらグラウンドで走ろうかと思っていたのですが、そんな私の希望は雨に流れたのでありました。
さて、今日は沼澤先生もお休み。3年生も、初沢、瀧口が就職活動、高橋が試合でお休みです。2年の松本も体調不良で休みました。すっ、少ない・・・。しかも、雨が降るとOB八本も家の近くの体育館でウェイトをしてしまうので来ません。むむっ、しかも関川も市川も来ていません。集合の時の人数も少ないですね・・・。関川は、お得意の遅刻でしたが、市川は最近、とんと来なくなっちゃいましたね。ちゃんと来いよ〜。
トレーニングルームでアップをして、練習開始ですが、長距離は女子1年の小林も体調不良で休み。2年女子トリオ（礒村、田口、宇佐美）と1年男子トリオ（樋口、楠田（等）、渡辺（太基））というなかなか乙な組み合わせ。もっとも、決して甲ではないのが悲しいところですね。合宿には高校生もたくさん来るらしいので、迫力のある練習を見せてくれると期待しています。
短距離は、久々に全員集合です。4年村上、3年米元（午前中、就職活動してきたのでスーツで来ました）、2年渡辺（璃）、1年楠田（利一）、東、元木、寺島。う〜ん、結構増えてきましたね。男子もようやくリレーを組めるようになった（悲しい）ので、春季オープン（3月22日 江戸川）ではマイルの間カレ標準突破を狙うそうです。
練習は、変形ダッシュの後に、バイクトレーニング。短々系は、ハイパワートレーニング（7秒全力こぎ、40秒休息を5本）を3セット、短長系は、ミドルパワートレーニング（30秒こぎ、120秒休息を3本）を同じく3セットです。このミドルパワーというのが、やたらとツライのです。終わった後は、楽しいくらいに膝が笑います。その後は、各自補強でした。
私も、バイクトレーニングを終えて、久々にウェイトトレーニングを行いました。春休み中は体育館が閉まるのが早いので、トラックで練習した後にウェイトをする時間がないのです。それでも、それ程筋肉が落ちないのが人間の（私の？）カラダの不思議な所ですね。
雨降ってしまいましたが、それなりに良い練習が出来たのではないかと思います。後は、来週の合宿を迎えるだけですね。私の合宿予定は・・・
村上が「福田さんは、合宿行くんですよね？・・・・全部」というので、私「全部平日なのに、行けるわけねえだろ！・・・・3日間しか（要は3日間行く）。」すると、米元が「あれ、関川さんも行くんですよね？」それに対して、関川「お前らな〜、平日に合宿なんて、普通の社会人が行ける訳ないだろ！」と、う〜む確かに・・・・お〜い・・・私は、社会人だ〜・・・・、一応。という事で、まわりくどい言い方をしていますが、4日から6日まで行く予定です。今回、OBが少ないことが予想されます。皆様、お誘い合わせの上、是非是非、お越し下さい。よろしくお願い申し上げます。
さて、短距離に新入部員の元木が入って、もう2週間くらいでしょうか。ささやかながら、練習後に歓迎会と称して軽く飲んできました。なかなか真面目なヤツですね（私、騙されてる？）。アメフトをやっていただけに、カラダも良いので、陸上向きのカラダに戻してくれば、なかなか良い記録を期待できるのではないか、と思います。
とにかく、来週から合宿。そして、もうシーズンまで1ヶ月くらい。みんな、一日一日を大切にして練習をしよう！！