私、学生の時に一度だけ腰痛に悩まされた時がありますが、それ以外は、腰だけは怪我する事なく走ってまいりました。しかし、先々週くらいから、腰痛、というよりも腰（背骨）が固まってしまいました。今週、自分でマッサージをしてほぐして来て、ようやく痛みが出て来る様な状態。参ったな〜、と思っていると、腰痛に悩むのは私だけではありませんでした。
腰痛の大先輩は、八本。たまに○゛ックリ腰をやってしまっています。回復法は、宇佐美直伝の競歩です。更に、今日も遅刻してきた関川も腰痛になっています。関川も前から患っていますね。回復法は、休む。ちなみに、3人ともコンピュータ関係の仕事で、デスクワーク。しかも最近忙しいと来ています。その忙しさから最初に抜け出たのは私。お先です。
本日、原田監督はお休みでした。練習前のミーティングには、沼澤先生、阿座上さん、市川、そして遅刻して私が出席。練習から八本、関川がやってきました。そして、久々に今年卒業の松本が顔を出しました。
そして、見学に来てくれた人がいます。1年和田 亮くん。新潟県長岡高校出身です。高校の時は、100m〜800m、更に幅、三段もやっていたというオールラウンダーです。一緒に頑張ろう！
さて、練習ですが・・・
長距離は、20000mのペース走です。1チーム目は、阿部が引っ張り、岡本、及川、鈴木（康之）、樋口、野儀あたりが続きます。2チーム目は、原田が引っ張り、松尾、中村、宮下、鈴木（洋平）あたりが走っていた様ないなかった様な・・・（すみません）。
中距離は、中村、三浦、佐野、横山（一緒にやっていたっけ？）と、八本で、600+200をやっていました。先週と同じく、佐野が良いですね。八本も「出だしが悪いが、スピードがあって良い」と言っていました。
短距離は、スタートダッシュの後に、120mのウェーブ走を3本3セットと、200mのウィンドスプリント3本です（の予定でした）。スタートダッシュは、久々に人数が増えてきました（先週も同じ様な事を書いた気がしますが・・）。力んではいけませんが、競ってこそ、良い走りが出来ますね。本日最も目立ったのは、4年の元木。パートチーフの重荷が取れて、走りが軽くなったとのもっぱらの噂ですが、スタートがかなり良いです。スターティングブロックの後ろ足の角度がほぼ垂直なのには、ビックリです。私は、腰がかなりヤバイ状態なので、力まず走る事に重点を置きました。軽く走っても、頑張って走っても、同じくらいの記録なのが、陸上の不思議な所ですね。しかも、力を抜いた方が一発引っかかる場合があります。今日は1本だけ引っ掛かりました。毎回、同じ様に走れる様にしていかないといけないのですが・・・。
さて、本練習ですが、なかなか面白い事をしていました。ウェーブ走の走りを切り替える際に、10mくらい腕振りをせずにピッチを上げる動作を入れていました。もっとも、きちんと出来ていたのは、牧島だけ。多く見られたのは、腕を振らない為に、ピッチが逆に落ちてしまう事。おそらく、脚の振り上げた勢いを腕振りで相殺できていない為でしょう。牧島はその辺をうまく肩を振って（見た目は肩が動いていますが、おそらく体幹の力で）バランスを取っていました。体幹をうまく使える様になるには良い練習なので、今後も定期的に行うと良いと思いました。
私はあまり体に負担のかかる練習をしたくなかったので（←すごく後ろ向きな事を言っていますが、腰が痛くて仕方ないのです・・）、150mを軽く走っていました。同じく腰痛の関川は何をやっていたのか分かりません。市川は、学生と一緒に走っていました。
ウェーブ走の2セット目くらいで雨が降ってきてしまい、短距離は3セットを終えて、本練習を終了していました。学生はミーティングもあるので、体育館へ。OBは、ダラダラとしている内に雨が上がったので、トラックでちょっとだけ走って、だいぶ話をしていました。カラダも冷えたので（しょうがねえな〜）、体育館へ。私は腰が痛い（クドイですね）ので、軽めにウェイト。八本（体重55kg）がベンチプレスを80kgでやっていました。9回。体重80kgの私も行いましたが、重いです。ヤバイ、八本に負けそうです。何とか、10回やって面目を保ちました。ウェイトもサボり気味の為、かなり落ちていますね。そう言えば、2ヶ月前くらいにウェイト強化を謳った気がしましたが、全然強化されていません。心を入れなおして、頑張ります。
来週は、全体集合はありません。長距離は、集合する様です。その次の週は、短距離は北区ナイター（記録会）に出場。長距離は新座で集合です。更に、その次の週は、もう夏合宿です。私も夏合宿へは数日参加する予定ですが、果たして、一緒に練習できるのでしょうか？？

今日は午後は雨の予報。天気が持てば良いのですが・・・
4年の樋口が記録会に出ていますが、久々に新座で全体集合です。集合の輪も大きいですね。
本日は、原田監督、沼澤先生ともにいらしています。いつものメンバーは、市川がミーティングから、八本は来ていませんでしたが、朝霞でハードル練習後、やって来ました。関川は、クルマの故障という事で欠席です。あと、久しぶりに宮林がやって来ました。
八本は、ハードル練習がうまく行ったらしく、ノリノリでやって来ました。本練習も、キツイ練習だったのですが、絶好調で走っていました。今、陸上部で一番調子が良いかもしれません。恐ろしい。
さて、練習ですが・・・
長距離は、16000mのビルドアップです。6人が2組に分かれて行っていました。1組目に阿部と野儀が入っていたのは覚えていますが、もう一人は誰でしたっけ？（本当にすみません）。2組目は、飯嶌、1年の宮下、鈴木（洋平）がいた様な気がします。（重ね重ねすみません）1年の鈴木（康之）は静岡県選に出場の為欠席です。同じく1年の松尾は一人でジョグをしていました。岡本、中村は審判講習会に行っていました。※訂正 宮下はジョグをしていました。また、1組目に及川、2組目に渡辺（太基）が入っていました。
中距離は、中村、三浦、佐野、立入の4人で、500-400-300を3セット？佐野が走れていますね。
短距離は、スタートダッシュの後に、150m＋100m＋150mを3セット。スタートダッシュは、やはり牧島、樋口が速いのですが、次に岡川がキテいますね。あと、女子の高橋がかなり速いです。ちょっと力任せに走っている感じもしますが、良いタイムを出していました。私は、今週は体調を整えてきたので、まあまあでしたが、最後の1本、集中が切れてしまいました。最近は、体力が続かず途中で、集中が切れてしまうので最後まで集中を保つ事を重視していたのですが、まだまだダメですね。しかも、スタートダッシュが終わって、既にかなり疲れています。そう言えば、市川は、練習前に用事があるとかで帰ってしまいました。
そして、短距離の本練習。私はとてもメニュー通りには出来ないので、各セット最初の150mだけ走る予定でしたが、天気が怪しくなってきたので、とりあえず、1セット目はメニュー通りやってしまいました。すると、もうダメです。こ、こんな練習がこなせないとは・・・、情けない。天気が崩れる前に、私が崩れてしまいました。そんな、私の事は置いておいて・・・
他の人たちは、3ｾｯﾄ目で雨が降ってきてしまいましたが、最後まで行っていました。一番調子が良いのは、何故かOBの八本なのですが、先日400mで自己ベストを出した高橋（倫海）と岡川も良いですね。怪我で最近走っていなかった町、井上、佐野も走っていました。ようやく怪我人も減って、メンバーが揃ってきた感じです。
まだ各パート、きちんと練習できない者もいる様ですが、来月初め（8月4日〜8日）には夏季強化合宿もあるので、そこで全員で鍛えなおし、秋には全員で良いシーズンを迎えたいものです。

今週は1日から3日は日本インカレ。昨日は女子の高橋が100m予選に出場。5着で準決勝に進めませんでしたが、春先の怪我の影響はなくなった様です。
そして、本日は出場者はいませんが、観戦に行く者もいる為、全体集合はなしです。
私はとりあえず、練習をする為に立高に行きました。いつものメンバー、八本は夕方に来るとの事。市川は日本インカレ観戦へ、関川は私用との事でした。その為、誰もいないかと思っていると、長距離が集合して練習していました。沼澤先生、マネージャーも古場と蒲が来ていました。あと、そう言えば、4年の樋口は長距離に転向したんでしたね。長距離の練習に来ていました。また、OGの渡辺（璃）が来ていました。
そして、アップの前に沼澤先生と話をしていると、八本がやって来ました。そして八本はアップへ。夕方にくるはずの八本に先を越されてしまいました。私もアップへ。八本は「長いのをゆっくりテレテレ走ります。」と言うので、私は「短いのをゆっくり走る」事にしました。短いのをゆっくりやってどうするんだ？という感じですが、体調が非常に悪いので、あまりハードな・・いや、普通の練習も出来そうにありません。
八本は、300m+300m、200m+200mを3セット？しかも、マネージャーがタイムを取るというので、それなりのスピードで走っていました。充分ハードな練習をしていた様ですね。
一方、私はテレテレと・・・。流しをして、スタートダッシュの感覚を確かめていました。
そう言えば、短距離では2年の藤原が練習に来て、100mのレペをやっていました。それに触発されて、OGの渡辺も100mを走っていました。練習はしていない様ですが、結構走れるじゃないですか。なるべくカラダを動かして、試合に復帰しよう！
藤原の走りを見ていて、八本と「機関車みたいですね」という話をしていました。力強いのですが、力み過ぎでしょうか。という話から脱線して・・・。機関車というと、両腕を一緒に動かす動作をします。八本「100mHでは、両腕で越えるフォームもありますよ。」との事。三段跳びでもダブルアームというのもありますからね〜。ちょっと試してみました。ダブルアーム走り。その結果は・・・、渡辺に「何をやっているんですか？」というツッコミをいただきました。
私もそんなくだらない事ばかりをしていた訳ではなく、藤原に触発されて、100mのレペをやってしまいました。しかも、クラウチングスタートで。更に、ちょっとダブルアームを意識して走ってみました。見た目には何も変わっていないと思いますが、感覚的に良いかもしれません（本当かよ？）。1本目、良い感じで走れたので、2本目はタイムを計る事にしました。しかし・・・スタートでバランスを崩した事もありますが、日本インカレの高橋と同じくらいのタイムで走ってしまいました。そして、体調が悪化し、今日はダウン。やはり、普通の練習も出来る状態ではありませんでした。悲しい。
グラウンドでの練習後、トレーニングルームでウェイトトレーニングです。体育館へ行くと、立教スポーツがありました。一面は陸上部。関カレでの短距離の活躍が取り上げられていました。
練習が終わる頃に、真の暇人、関川がやって来て、全体集合がない日も締めくくりはいつもと同じになっていました。